Napjainkban mindenki az egészséges életmódról beszél. Szinte mindennap piacra dobnak egy új termék, mellyel állítólagosan megőrizhetjük egészségünket. Ám, van egy jó hírünk, nem kell több tízezreket költenünk drága termékekre ahhoz, hogy egészségesebben éljünk. Csupán odafigyelés is változtathatunk életmódunkon. Egészségünk megőrzésének alapköve az immunrendszerünk erősítése. Ha immunrendszerünk megfelelően működik, akkor nem kell különféle betegségektől félnünk. A legfontosabb a táplálkozás és a mozgás, amit egészségünkért tehetünk.

• Kezdetben zárjuk ki a gyors és műkajákat az étrendünkből. A gyors ételek és a konzervek nagyon sok káros adalékanyagot tartalmaznak, ezek mind csökkentik immunrendszerünk ellenálló képességét.
• A következő lépés a friss, nyers gyümölcsök és zöldségek bevezetése az étrendünkbe. Ezek az olyan vitaminokat, valamint ásványi anyagokat tartalmaznak, melyek létfontosságúak az egészségünk számára. A legtöbb hasznos tápérték elveszik főzéssel és sütéssel, igyekezzük csak párolni a zöldségeket vagy fogyasszuk nyersen, legalább alkalmanként.
• Mától helyettesítsük a cukrot mézzel vagy nyírfacukorral!
• A folyadékbevitelről se feledkezzünk meg. Fogyasszunk napi 2-3 liter tiszta vizet, amit nyugodtan kiegészíthetünk zöld teával, gyógyteával, illetve cukormentes zöldség- és gyümölcslevekkel.
• Az állati fehérjéket csökkentsük le. Vizsgálatok kimutatták, hogy az állati fehérje – elsősorban a kazein –rákkeltő és immunrendszer gyengítő hatású. Persze nem kell kiiktatni az állati eredetű étkeket, csak csökkentsük.
• Bizonyított, hogy a természetesen savanyított élelmiszerek jótékony hatással vannak a bélflórára. Az így képződő gombák és baktériumok segítik az immunrendszer működését. Fogyasszunk tehát sok csalamádét, savanyú káposztát, joghurtot és kefirt!

Láthatjuk, hogy egészségünk megőrzése érdekében nem kell sokat tennünk csupán egy kis odafigyelés és immunrendszerünk hatékony működik.